[...] męty. Podobno to jakieś zagubione cząsteczki, krwinki czerwone, moje łańcuchy DNA i wirusy świńskiej grypy, które po prostu bez sensu pływają w środku oka, bo o dziwo się tam dostały. W każdym bądź razie zjawisko bardzo powszechne, nic groźnego. Po wizycie na siłce bolą mnie tylko mięśnie, oczy nie. Czy mimo wszystko powinienem iść się [...]
Tak sobie ostatnio myslalem o tym propie z synowexu i ktos tam mowil ze jak nie oddzielony estrogen to lipa itd.. I tak mi to spokoju nie dawalo i mysle o tym. I nawet czytalem o tym gdzies ostatnio. W jakims celu sie ten estrogen dodaje do kitu. I wywnioskowalem ze podobnie jak z testosteronem jak podajemy go z zewnatrz to blokuje sie endogenny [...]
Cwicze tym planem juz od 2 miesiecy po wakacyjnej przerwie i zauwazylem ze nic nie wzrasta mi sila praktycznie .. tzn napewno cos tam wzroslo ale to nie jest to ile powinno mi sie wydaje Plan: 1 martwy ciąg 3x 12 2 wyciskanie na plaskiej 3x 8-12 3 wioslowanie w opadzie sztanga 3x 12 4 unoszenie hantelek bokiem (barki) 2x 15 5 podciaganie na [...]
[...] bo sie naczytalem ze to gorsze od normalnego cukru. Ost kupilem sobie takie tabletki musujace Plusza, dodawalem do wody, ale tez uslyszalem, ze to chemia i jakies slodziki tam dodaja sztuczne. Znalazlem optimum i do wody mineralnej dodaje sobie taki sok malinowy Herbapolu (rozcienczam z woda 1:10). Co o tym sadzicie, czy wybralem mniejsze zło, [...]
[...] trojglowe- pompki w podporze tylem (5-10-15-20) trojglowe- pompki z waskim ustawieniem rak(5-5-5-5) przedramiona- ugananie nadgarstkow z hantla(5-10-15-20) tam gdzie zostaly za nawiasem napisane liczby to jest dodatkowa seria ktora bede wykonywac do tych cwiczen w podanej wysokosci poniewaz na tych partiach mi najbardziej zalezy [...]
Witam, cwicze 5miesiecy na silowni i do teraz nie wiem jaki trening na klate bedzie najodpowiedniejszy, zalezy mi tylko i wylacznie na masie. Mam 180cm i warze 71kg. Dotychczas to wygladalo tak. 1.Wyciskanie na plasko 4x po 12,10,8,6 zaczynam 50 na 12 ruchow,next 55 na 10, 60 na 8 i czwarta serie robie 20powtorzen 40kg. 2.Rozpietki laweczka lekko [...]
Witam, mam pewny problemik. Pół roku temu przestałem chodzić na siłke z waznych powodów. TERAZ ZNÓW ZACZYNAM . Chciałbym troszke zrzucić kilogramików, znaczy spalić tkanki tłuszczowej z brzuchola, i cycków, bo tam troszke jej jest. Muszę sobie kupić kreatyne i jakieś białeczko. Z białek to nie wiem, ale z krety to mi ludzie polecali [...]
Mam pytanie co do rozstepow. Niedawno zaczalem cwiczyc na silowni i od razu zrobily mi sie rozstepy skorne. Na plecach juz tez mam ktore zrobily mi sie w okresie intensywnego wzrostu. Czy to po prostu genetyczne sklonnosci do rozstepow czy moze na nie ma jakis wplyw brak witamin, magnezu czy czegos tam?
Witam, w maju matury, a więc mam tak na prawdę 4 miesiące do nauki. Zaległości trochę mam, a zdaję aż 3 przedmioty na rozszerzeniu, więc nauki przede mną masa. Mam problemy z koncentracją na nauce. Gdy tylko siąde do ksiązek, do zadań z matmy, czy nauki słowek z angielskiego, po kilkunastu minutach myślę już o czymś innym. A to o komputerze, a to [...]
Witam. Chciałbym żebyście sprawdzili czy mogę tak jeść. Ilość w gramach podana jest na oko bo jeszcze nie mam wagi, jutro może uda mi się kupić. Napiszcie co ewentualnie zamienić lub dodać. Wiem, że pomiędzy II śniadaniem a obiadem jest długa przerwa, więc co tam mogę zjeść, jestem w tym czasie w szkole ale mogę coś wziąć lub kupić. Informacje o [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:- -talia:-100 +/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA: Jakas tam jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden , bedzie to moj 1 cykl 8. TRENING: dzielone 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:----- 11. POZIOM BF%:---- nie [...]
[...] a chodze spac o 23-24.Nie wiem jak mam doierac skladniki i jak obliczyc zapotzrbowanie itp...Do lata chce wrocic do formy,uwidocznic miesnie-nog,pupy,brzuszka, ktore gdzies tam pod tluszczem sa.Prosze pomzocie mi znalezc popelniany blad!RATUNKU Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 161 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 26 Obwód [...]
Witam w niedziele zjadlem pizze ok godz 15 tuz i do snu mialem juz napecznialy zoladek, nie dalem rady nic zjesc, ok 2 w nocy obudzilem sie z bardzo ostra zgaga i dreszczami, pomeczylem sie godzinke i zaczelo mnie mdlic, zwymiotowalem kilka razy. Nadal mam dreszcze najgorsze jest to ze CIEZKO MI SIE ODBIJA.. wczoraj wypilem duzo wody, nic nie [...]
[...] do tych dodać żeby zwiększyła mi się siła i żeby trochę przytyrac(rzeźba bo nie mogę za dużo ważyć).Wzrost 197cm i waga 93kg. Wiem ze są tematy o odzywkach do kick boksu ale tam jest ogólnie napisane i nie ogarniam co dokładnie dokupić do kwoty 50 zł. Trenuje 5 razy w tygodniu tylko kick boks bez siłowni. Zmieniony przez - Babul w dniu 2009-12-18 [...]
witam. biegam od pol roku i wciagnelo mnie to na dobre. zaczalem poniewaz postanowilem zmienic swoje zycie, a dokladniej odchudzic sie, nabrac kondycji i zaczac sie zdrowo odzywiac. Zaczelem od planu 10 tygodniowego, ktory zrealizowalem. Dzis jestem na etapie bieganie 6 czasami 7 kilometrow w czasie od 40 do 60 minut co drugi dzien. Waga pokazuje [...]
Witam.. mam problem z nosem.. zaczne od poczatku jak to sie stalo.. Jeszcze z rok ,połtora temu chodzilem i trenowalem BOKS ,nadeszly dni sparingowe (staz juz wtedy byl z 11miesiecy) cos tam sie ogarnialo ,tym bardziej ze wczesniej juz walczylismy.. no ale teraz nie bylo sparing partnera do Mojej wagi i trener wystawil Mi kumpla 15kg ciezszy 12cm [...]
[...] inne sporty suplementy podczas redukcji : omega 3 olimp 1,5-3 g dziennie chelat cynk olimp - 30-60 mg dziennie magnes jakis tam - 100-300 mg dziennie witaminy typu "plusz" czasami 1-2 tablety w wodzie Dieta : (lodówki w akademiku male ,dlatego nie moge robic zapasow = bd [...]
Witam, cwicze od roku i jak dotad mialem 2 cykle na kreatynie,albo raczej 1 Poniewaz pierwsza puszke krety zezarlem odrazu gdy zaczynalem cwiczyc , i nic mi nie dala . Drugi raz krete jadlem moze 4miesiace temu . Chce zaczac cykl i zastnawiam sie and doborem supli(odrazu mowie,ze nie potzrebuje bialka, gainerow itp - dieta podczas cyklu bedzie , [...]
Witam wszystkich, Dzisiaj postaniowilem ulozyc sobie diete. Chodze na silownie jakies 5 miesiecy i do tej pory nie zdawalem sobie sprawy z tego, iz dieta jest az tak wazna. Moim celem jest przybranie masy, gdyz waze aby 62 kg przy 178cm wzrostu. Do tej pory chodzac na silownie przy pytaniu o diete slyszalem odpowiedzi w stylu "Jestes mlody jedz co [...]
[...] silne nogi pod elementy akrobatyczne. I jak często taki trening robić? 2-3 w tyg? Generalnie b.ważne w akrobatyce są Nogi,Brzuch,Barki i Prostownik Pleców czy jak to się tam zwie, dobrze rozumiem? Na brzuch zawsze robiłem abs2, ale tutaj ciekawe cwiczenia zobaczylem http://www.youtube.com/watch?v=RWDFhfvWn2o one są na brzuch czy na co? Warto [...]
